剖腹產(chǎn)后兩個月身材走形怎么恢復(fù)？
我完小孩有將近兩個月(是破腹產(chǎn))，身材完全走形，肚子成了花肚皮不說，還比較松馳，腿上臀上的肉很多，怎么才能減下來？奶水不是很多，每次都要給寶寶都得加點奶粉吃才夠！現(xiàn)在運動對身體會造成影響嗎？
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回答4
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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剖腹產(chǎn)后身材恢復(fù)需要綜合考慮多個方面，包括飲食調(diào)整、適量運動、康復(fù)訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、母乳喂養(yǎng)等。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 適量運動：產(chǎn)后兩個月可進行溫和的運動，如散步、產(chǎn)后瑜伽。運動能增強肌肉力量，促進新陳代謝，但要避免劇烈運動。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：可進行盆底肌和腹直肌的康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運動，有助于恢復(fù)腹部肌肉的緊致。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因身材焦慮影響恢復(fù)。 5. 母乳喂養(yǎng)：有助于消耗熱量，促進子宮收縮和身體恢復(fù)。 總之，剖腹產(chǎn)后身材恢復(fù)需要時間和耐心，逐步采取科學(xué)合理的方法，不要急于求成。
2025-04-02 22:39
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-02-15 11:58
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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生完寶寶后體型改變、體重增加，是很多女性的困擾。建議：1、多喝湯，多喝水。多喝湯，是雞湯、排骨湯之類，但做湯前一定要把肉用開水焯一下，把脂肪去掉。這樣，既能保證營養(yǎng)，又不會增肥。喝水，不是白開水，否則只會增加小便次數(shù)，建議水中加少量食用鹽，能剛剛嘗到咸味就可以了。多喝湯水，能增加飽腹感，一定程度上限制其他食物的攝入。2、限制高脂高糖食物的攝入?？梢远喑运?、蔬菜，瘦肉，魚蛋之類，建議多食用蘋果，富含果膠，能增加皮膚彈性；多吃豬蹄，富含膠原蛋白，可以防止乳房及臀部下垂；多吃西紅柿，防止色素沉積，減緩妊娠紋。3、適當(dāng)運動。不要做過于劇烈的運動，以防回奶。飯后不要久坐或直接躺下休息，慢走的同時，以肚臍為中心順時針揉小腹，會有意想不到的效果。3、轉(zhuǎn)移注意力。對自己的體重和體型不要過分關(guān)注，把精力主要用在哺養(yǎng)寶寶上。相信會有驚喜等待你的！
2016-02-15 08:00
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這情況可以戴上腹帶進行鍛煉，注意運動量不宜過大。
2016-02-14 22:36
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