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不吃早餐不能減肥，反而可能影響健康。胖子減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，如有必要，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)定的決心和科學(xué)的方法，不能依賴不吃早餐這種不健康的方式。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。

不吃早飯不能減肥，并且十分不健康。早餐，全脂牛奶或酸奶，蘋果，無淀粉類。午餐，飯吃半碗，菜吃較多，感覺較飽，有時(shí)還馬上吃水果。晚飯：半碗飯，菜吃較多，通常有魚。感覺也有點(diǎn)飽，但是8點(diǎn)左右跳繩半小時(shí)。