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哪些食物有助于去除脂肪？

2025-04-02 11:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我最近要參加一個(gè)舞蹈團(tuán)體的面試，最近胖了許多，想減減肥好有自信心。本來想吃減肥藥的，但是又怕副作用太大對(duì)身體不好。想了解一下吃哪些食物可以去脂肪呢。

回答2
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李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

有助于去除脂肪的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：像西蘭花、菠菜、芹菜等富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的脂肪。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等水果，富含維生素和纖維素，有助于消化和代謝，其中的果膠等成分也能吸附脂肪。 3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物食物，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能減少脂肪堆積。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能提供飽腹感，同時(shí)幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，利于脂肪代謝。 5.堅(jiān)果：杏仁、巴旦木、腰果等堅(jiān)果，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，適量食用有助于控制食欲，減少脂肪攝入。總之，合理搭配上述食物，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息，能更好地幫助去除脂肪，達(dá)到減肥的目的。但要注意，食物的作用是輔助，不能完全依賴食物來減肥。
2025-04-02 23:24

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王慶松醫(yī)師

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2016-02-15 15:36

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