生兩孩后肥胖，做哪些運(yùn)動能減肥？
我生了兩個小孩媽媽，現(xiàn)在的我非常胖，我想問知道做什么運(yùn)動可以讓我減肥、、、、曾經(jīng)的治療情況和效果：以前有便秘情況，常吃通便藥。
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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生兩孩后身體發(fā)胖，可通過多種運(yùn)動來幫助減肥，如慢跑、游泳、瑜伽、健身操、跳繩等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 2.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關(guān)節(jié)壓力小。每周 2 - 3 次，每次 40 - 60 分鐘。 3.瑜伽：增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，幫助塑形。建議每周練習(xí) 3 - 5 次，每次 60 分鐘左右。 4.健身操：動作多樣，充滿活力，能提高身體協(xié)調(diào)性。每周 4 - 5 次，每次 30 - 45 分鐘。 5.跳繩：簡單易行，高效燃脂。每天可進(jìn)行 10 - 15 分鐘。 選擇適合自己的運(yùn)動并長期堅持，同時注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度疲勞和受傷。運(yùn)動結(jié)合合理飲食，能更有效地達(dá)到減肥目的。
2025-04-03 16:48
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，產(chǎn)后如果是沒有哺乳了，可以考慮適當(dāng)控制脂肪類的食物攝入，多運(yùn)動減肥運(yùn)動包括跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，仰臥起坐等，注意多吃水果蔬菜，每天空腹喝蜂蜜水通便
2016-02-15 21:44
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議你在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
2016-02-15 20:28
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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根據(jù)你說的癥狀主要是產(chǎn)后導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起肥胖表現(xiàn)。治療減肥最好辦法就是通過有氧運(yùn)動鍛煉，控制飲食，配合針灸推拿，不要服用減肥藥，對身體有副作用的。
2016-02-15 15:36
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動，三維臍療健康減肥純中藥綠色減肥不含任何激素成分,無任何副作用,只減脂肪,不減胸部保證完美身段。三維臍療健康減肥通過阻止碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，以產(chǎn)熱的形式促進(jìn)脂肪的燃燒，排除體內(nèi)多余脂肪與脂肪屯積，平衡食物營養(yǎng)的攝入，均衡補(bǔ)充必需能量，減少肌餓感，從而達(dá)到有效減肥。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。祝早日減肥成功。
2016-02-15 11:44
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