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20 歲 175cm 180 斤如何減肥到 110 斤?

本人20歲,年齡20,身高175,體重180斤想減肥到110左右,但是沒(méi)想到減肥不超過(guò)1天就不想了,麻煩醫(yī)生告訴我怎么才能減下去?吃藥也行,

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,要綜合飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和合理用藥等多方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。遵循少食多餐原則,避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù),避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂影響減肥。 4. 保持良好心態(tài):樹(shù)立正確的減肥觀念,不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄,積極面對(duì)挑戰(zhàn)。 5. 合理用藥:可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力,逐步改變不良的生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想的體重。

    2025-01-19 18:00
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng),晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?,但是不要用?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐,注意營(yíng)養(yǎng),尤其是早晨和午餐,這兩餐對(duì)人的體重影響不大,少吃油膩的食物,多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜??梢院瓤喙喜瑁瑴p肥的效果不錯(cuò)的。

    2016-02-16 18:29
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    健康指導(dǎo):吃減肥藥能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到降低體重的目的,但是減肥藥的副作用很大,甚至?xí)绊懩恼I钭飨⒑凸ぷ鲗W(xué)習(xí)效率,而且反彈的幾率還是很大的。所以建議您采取控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥,這樣雖然起效慢,但是卻很健康反彈的幾率也很小。只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去就一定會(huì)成功的。

    2016-02-16 06:01
  • 回答1

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您好,沒(méi)有必要減到110斤,您的標(biāo)準(zhǔn)體重是,175-105=70公斤,最多見(jiàn)40斤就可以了,如果根據(jù)您的實(shí)際情況設(shè)計(jì)一套屬于自己的減肥方案,按照一個(gè)月減8-10斤的速度,最快需要四個(gè)月,向您這樣減肥連一天都堅(jiān)持不了,又怎么能夠減肥成功能?減肥是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,需要多方面的因素合理配合才能達(dá)到事半功倍的效果。

    2016-02-16 05:00
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

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