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學(xué)生想要增重，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和消化吸收等方面。合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)以及正常的消化吸收功能，對(duì)于增重都很重要。 1. 飲食：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類和豆類等，同時(shí)保證碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃堅(jiān)果、全谷物和植物油。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓(xùn)練等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體恢復(fù)和增重。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒影響食欲和消化。 5. 消化吸收：如果消化吸收不好，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 增重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食，希望對(duì)你有幫助

這個(gè)情況首先應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多吃雞蛋，牛奶，雞湯，魚湯，骨頭湯，肉類，可能有一定的作用。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，多吃肉類，蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)膳食。你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，調(diào)理脾胃，想脾胃更好的吸收，多運(yùn)動(dòng)，代謝能量上去了，飲食自然就吃的多了。這樣就能有個(gè)健康的體魄了。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。