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患者好，健康且反彈幾率小的減肥方式是將控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合，一方面通過減少能量的攝入而減少脂肪的來源，另外一方面通過增加機(jī)體能量的消耗而減少脂肪的去處。這種方式需要長時間的堅(jiān)持，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，每星期至少三次，每次至少三十分鐘的運(yùn)動量，持之以恒會成功的。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：您好，腹部是人體最容易堆積脂肪的部位之一，也是比較難以鍛煉到的部位；如果想經(jīng)濟(jì)的減肥，那么您首先就要做到控制飲食，膳食選擇低能量密度、高飽腹感的食物；同時針對腹部進(jìn)行適量的運(yùn)動如卷腹、反方向卷腹、平板支撐等都是可以的。

你好，此種情況肚子肥胖的話，往往是局部肥胖。不過全身肥胖的人，有的人肚子較為明顯。一般可以自我做按摩的。做腹部的按摩和腿部的按摩。堅(jiān)持三個月效果還是較好的。還有做運(yùn)動。如慢跑、仰臥起坐等。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常贿^都是需要堅(jiān)持的。

減肥最主要的是要堅(jiān)持。建議不要服用減肥藥物。要堅(jiān)持每天按時吃飯，遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少或者提前吃，多吃水果蔬菜，但要保證每天有足夠的熱量工作學(xué)習(xí)。最重要的是要堅(jiān)持運(yùn)動，如果沒有做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，那么要堅(jiān)持每天散步。

健康指導(dǎo)：你好，運(yùn)動減肚子不用得花錢，但要堅(jiān)持　　1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)?！　?.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)?！　?.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：可以試試運(yùn)動，減肥一般都是全身瘦，減肥是一個需要堅(jiān)持的過程，至少堅(jiān)持一個月以上，您可以在戶外跑步，步行，每次運(yùn)動一至兩個小時，再結(jié)合飲食控制，吃清淡少油的食物，不吃油炸食品，吃膨化食品