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對(duì)于 14 歲、身高 1 米 5、體重 108 斤想要瘦身的青少年，應(yīng)從飲食均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃高糖高脂食物等方面著手。同時(shí)，配合適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 1. 飲食均衡：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如，主食可選擇粗細(xì)糧搭配，像全麥面包、糙米等；蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2. 控制熱量：了解食物的熱量，避免攝入過多。比如，油炸食品、甜品等熱量較高，要少吃。 3. 增加蔬果攝入：蔬菜富含纖維和維生素，水果富含維生素和礦物質(zhì)，能提供飽腹感且熱量較低。 4. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、牛奶、雞胸肉等，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 5. 少吃高糖高脂食物：減少糖果、飲料、肥肉等高糖高脂食物的攝入。 總之，青少年瘦身要注重科學(xué)合理的飲食，不能過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育。同時(shí)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)。

你好，結(jié)合你的情況，這種情況與飲食習(xí)慣等都有一定的關(guān)系的。建議注意休息的，不要有太大的壓力的，可以考慮控制自己的飲食，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的。