女孩飲食控制仍胖，求減肥辦法
我想知道一個女孩子一天應(yīng)該吃多少的東西才不會胖，我吃的東西不是很多但是卻胖的不行肚子都胖出花了我要怎么辦請醫(yī)生幫幫我曾經(jīng)治療情況和效果：沒有吃過減肥藥做過運動但是因為工作原因現(xiàn)在沒有堅持了想得到怎樣的幫助：我想知道在飲食上有沒有減肥的好辦法
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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女孩飲食控制但仍發(fā)胖，可能與基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運動量、激素水平、睡眠質(zhì)量等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白來提高。 2.飲食習(xí)慣：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和膳食纖維的攝取。 3.運動量：即使工作繁忙，也應(yīng)盡量利用碎片時間活動，如站立辦公、爬樓梯等。 4.激素水平：如甲狀腺功能減退等激素問題可能導(dǎo)致發(fā)胖，需就醫(yī)檢查，必要時治療。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致發(fā)胖，保證 7 - 8 小時充足睡眠。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，長期堅持健康的生活方式。如果體重問題嚴(yán)重影響健康，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥。
2025-01-21 23:04
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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每個人的體質(zhì)是不一樣的所需要的營養(yǎng)的情況也是不一樣的有的時候營養(yǎng)不量也是會引起的平時的飲食注意下不要偏食或是吃太多的零食平時可以踮腳上班的時候多走走
2016-02-19 08:01
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,首要要有非常堅定的信念；其次減少食量，吃飯時間要固定；遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
2016-02-19 07:34
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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并不是說吃多少東西就不會胖的。要合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多進行身體鍛煉、
2016-02-19 06:24
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，只要吃個八成飽就行。建議：飲食是一方面，不要吃油炸食品、零食，減肥的另一方面就是適當(dāng)?shù)倪\動，可以跑跑步。如果有其他問題可以繼續(xù)咨詢我。
2016-02-19 05:51
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