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女孩飲食控制仍胖，求減肥辦法

2025-01-21 10:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我想知道一個(gè)女孩子一天應(yīng)該吃多少的東西才不會(huì)胖，我吃的東西不是很多但是卻胖的不行肚子都胖出花了我要怎么辦請(qǐng)醫(yī)生幫幫我曾經(jīng)治療情況和效果：沒(méi)有吃過(guò)減肥藥做過(guò)運(yùn)動(dòng)但是因?yàn)楣ぷ髟颥F(xiàn)在沒(méi)有堅(jiān)持了想得到怎樣的幫助：我想知道在飲食上有沒(méi)有減肥的好辦法

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

女孩飲食控制但仍發(fā)胖，可能與基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、激素水平、睡眠質(zhì)量等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，易堆積脂肪?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)提高。 2.飲食習(xí)慣：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和膳食纖維的攝取。 3.運(yùn)動(dòng)量：即使工作繁忙，也應(yīng)盡量利用碎片時(shí)間活動(dòng)，如站立辦公、爬樓梯等。 4.激素水平：如甲狀腺功能減退等激素問(wèn)題可能導(dǎo)致發(fā)胖，需就醫(yī)檢查，必要時(shí)治療。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致發(fā)胖，保證 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。總之，減肥需要綜合考慮多種因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果體重問(wèn)題嚴(yán)重影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥。
2025-01-21 23:04

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回答4
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的所需要的營(yíng)養(yǎng)的情況也是不一樣的有的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不量也是會(huì)引起的平時(shí)的飲食注意下不要偏食或是吃太多的零食平時(shí)可以踮腳上班的時(shí)候多走走
2016-02-19 08:01

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

你好,首要要有非常堅(jiān)定的信念；其次減少食量，吃飯時(shí)間要固定；遠(yuǎn)離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚(yú)肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅(jiān)持下來(lái)相信你一定會(huì)變瘦的建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.
2016-02-19 07:34

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肖起濤主治醫(yī)師

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內(nèi)科

并不是說(shuō)吃多少東西就不會(huì)胖的。要合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)行身體鍛煉、
2016-02-19 06:24

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郭立軍醫(yī)師

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內(nèi)科

你好，只要吃個(gè)八成飽就行。建議：飲食是一方面，不要吃油炸食品、零食，減肥的另一方面就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以跑跑步。如果有其他問(wèn)題可以繼續(xù)咨詢我。
2016-02-19 05:51

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