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產(chǎn)后發(fā)胖如何科學(xué)減重,身高 157 體重 110 斤

我生了兩個(gè)孩子,生一個(gè)胖一次,現(xiàn)在有110斤,身高157。我媽媽有150斤,爸爸120斤。曾經(jīng)的治療情況和效果:沒治療,只有控制飲食,盡量少吃米飯

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    產(chǎn)后發(fā)胖的科學(xué)減重需要綜合考慮多種因素,如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理狀態(tài)等。 1. 遺傳因素:父母的體重情況可能影響自身的體質(zhì)和代謝,有一定的發(fā)胖傾向,但并非決定因素。 2. 飲食調(diào)整:控制米飯等主食攝入量是正確的,但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。 4. 保證睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于控制體重。 5. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 總之,產(chǎn)后減重需要耐心和堅(jiān)持,通過綜合調(diào)理,逐步達(dá)到理想的體重。

    2025-01-23 02:36
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉是最好的減肥方法

    2016-02-20 08:24
  • 回答2

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    健康指導(dǎo):您好,飲食確實(shí)是要適當(dāng)控制的,但同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有助減肥,消耗體內(nèi)的多余脂肪,飲食上注意不要暴飲暴食,可以少食多餐,多吃蔬菜及水果,少吃脂肪含量高的食物,甜食也不要多吃。

    2016-02-20 03:40
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)

    2016-02-20 02:46
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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