產(chǎn)后發(fā)胖如何科學減重，身高 157 體重 110 斤
我生了兩個孩子，生一個胖一次，現(xiàn)在有110斤，身高157。我媽媽有150斤，爸爸120斤。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療，只有控制飲食，盡量少吃米飯
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后發(fā)胖的科學減重需要綜合考慮多種因素，如遺傳、飲食、運動、睡眠和心理狀態(tài)等。 1. 遺傳因素：父母的體重情況可能影響自身的體質(zhì)和代謝，有一定的發(fā)胖傾向，但并非決定因素。 2. 飲食調(diào)整：控制米飯等主食攝入量是正確的，但要注意營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 保證睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于控制體重。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，產(chǎn)后減重需要耐心和堅持，通過綜合調(diào)理，逐步達到理想的體重。
2025-01-23 02:36
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好,控制飲食和加強體育鍛煉是最好的減肥方法
2016-02-20 08:24
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：您好，飲食確實是要適當控制的，但同時也要注意運動，堅持運動才能有助減肥，消耗體內(nèi)的多余脂肪，飲食上注意不要暴飲暴食，可以少食多餐，多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物，甜食也不要多吃。
2016-02-20 03:40
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實
2016-02-20 02:46
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