產(chǎn)后發(fā)胖如何科學(xué)減重,身高 157 體重 110 斤
我生了兩個(gè)孩子,生一個(gè)胖一次,現(xiàn)在有110斤,身高157。我媽媽有150斤,爸爸120斤。曾經(jīng)的治療情況和效果:沒治療,只有控制飲食,盡量少吃米飯
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后發(fā)胖的科學(xué)減重需要綜合考慮多種因素,如遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理狀態(tài)等。 1. 遺傳因素:父母的體重情況可能影響自身的體質(zhì)和代謝,有一定的發(fā)胖傾向,但并非決定因素。 2. 飲食調(diào)整:控制米飯等主食攝入量是正確的,但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘。 4. 保證睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平,利于控制體重。 5. 心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 總之,產(chǎn)后減重需要耐心和堅(jiān)持,通過綜合調(diào)理,逐步達(dá)到理想的體重。
2025-01-23 02:36
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉是最好的減肥方法
2016-02-20 08:24
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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健康指導(dǎo):您好,飲食確實(shí)是要適當(dāng)控制的,但同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有助減肥,消耗體內(nèi)的多余脂肪,飲食上注意不要暴飲暴食,可以少食多餐,多吃蔬菜及水果,少吃脂肪含量高的食物,甜食也不要多吃。
2016-02-20 03:40
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)
2016-02-20 02:46
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