胖女孩減肥難,求快而方便的減贅肉方法,能吃冰糖燉梨嗎?
我是一個胖女孩,在這個以瘦為美的世界,我覺得自己丑極了??傁胫鴾p肥,但可能是體質(zhì)原因,總是減不下來,這讓我很是苦惱,請問有什么方法能夠比較快而方便地減去贅肉?我一直喜歡吃甜品冰糖燉梨,想減肥還能吃么?
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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胖女孩減肥困難,想快速方便減去贅肉,需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等方面。同時,減肥期間能否吃冰糖燉梨,取決于攝入量和整體飲食安排。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物。避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 2. 運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠:保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理:保持積極的心態(tài),避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 代謝:部分人減肥困難可能與代謝紊亂有關(guān),可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等,如有異常,及時治療。 6. 關(guān)于冰糖燉梨:其含有一定糖分,減肥期間可少量食用,注意控制總體熱量攝入。 減肥是一個長期的過程,需要堅持不懈的努力和耐心。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下,制定科學(xué)合理的減肥計劃。
2025-01-21 20:38
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,你的這種情況是上火導(dǎo)致的,吃冰糖燉梨只有止咳化痰的作用,建議你在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下正確治療!
2016-02-20 09:28
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!根據(jù)您的情況,減肥的關(guān)鍵是要以運(yùn)動和適當(dāng)飲食為主。減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要,配合運(yùn)動鍛煉,飲食蔬菜為主,一般飲食攝入量,不要大于運(yùn)動消耗量,在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。冰糖燉梨這種甜品,熱量比較高一定要少吃。祝您身體健康!希望我的回答對您有幫助!
2016-02-20 08:37
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機(jī)理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。冰糖燉梨是可以偶爾吃的,不用就此拒絕的,但是不要吃多了。
2016-02-20 05:47
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好,您說的情況可以吃點(diǎn)阿奇霉素分散片+三黃片,食療作用不好
2016-02-19 21:17
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