居家體重上升，怎樣有效減肥？
最近在家里面呆著，沒有什么事情可以做，老公也不讓我出去上班，怕我吃苦、吃虧，可是，我呆著發(fā)現(xiàn)自己肥了很多，體重也上升了不少，要怎樣做才可以減肥啊
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
居家體重上升想減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、避免久坐等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.增加運動：選擇適合居家的運動，如瑜伽、跳繩、健身操等。每天堅持 30 分鐘以上的運動，能促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體機能的恢復(fù)和新陳代謝的正常進(jìn)行。 4.調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.避免久坐：每小時起身活動幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。 總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達(dá)到理想的效果。同時，如果體重上升過快或出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。
2025-01-24 05:07
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
你好，適量飲水或喝湯減肥飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。
2016-02-21 14:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
