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減肥期間通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)一周瘦 0.8 斤是否正常，取決于多種因素，如初始體重、飲食控制程度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與類型、身體代謝水平以及個(gè)體差異等。 1. 初始體重：如果初始體重基數(shù)較大，一周瘦 0.8 斤可能相對(duì)較少；若初始體重較輕，這可能是較為合理的減重速度。 2. 飲食控制：飲食控制是否嚴(yán)格，是否均衡且控制了熱量攝入。若攝入仍偏高，減重效果可能不明顯。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與類型：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、時(shí)間短或類型不合適，如只是輕度散步，消耗熱量有限。 4. 身體代謝水平：基礎(chǔ)代謝率低的人，消耗能量相對(duì)較慢，減重速度也會(huì)受到影響。 5. 個(gè)體差異：不同人的身體對(duì)減肥措施的反應(yīng)不同，有些人可能減重較快，而有些人則相對(duì)較慢。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能僅以一周的減重效果來(lái)判斷是否成功。應(yīng)保持耐心和堅(jiān)持，持續(xù)關(guān)注體重變化，適時(shí)調(diào)整減肥計(jì)劃。

你好剛開始的時(shí)候是不會(huì)很快下降的建議你飲食需要正常不要過(guò)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)量在超過(guò)40分鐘以后才會(huì)才會(huì)消耗脂肪的

健康指導(dǎo)：減肥是要堅(jiān)持的。建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步。建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時(shí)減肥要循序漸進(jìn)，不要太焦慮，要增加蔬菜和水果的攝入，建議三餐正常攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)健康，平時(shí)生活中增加酸奶的攝入