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你好，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營(yíng)養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長(zhǎng)胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對(duì)這些癥狀做自我針對(duì)看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對(duì)性調(diào)理方案。根據(jù)實(shí)際情況，等待您的回復(fù)，以上是對(duì)于這個(gè)問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，建議合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

你好，很高興能幫助到你，過于肥胖就屬于疾病了，建議你還是要去醫(yī)院做具體檢查，然后針對(duì)治療，平常還是要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。你好，建議你飲食上少吃油膩的容易發(fā)胖的食物，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，祝您健康。

合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物?？梢远囡嬘盟崮毯头涿郏际菨?rùn)腸通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系統(tǒng)對(duì)減肥有佳效。重毒肥胖還是要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，再來(lái)確定減肥方案，但想真正減下去，還是要運(yùn)動(dòng)的，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。太大體重的可以嘗試游泳。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。