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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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要實(shí)現(xiàn)有效減肥，需綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少久坐時(shí)間。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過(guò)程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-25 23:41
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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蘋果含有豐富的糖類,有機(jī)酸,纖維素,維生素,礦物質(zhì),多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物.雖然含有糖分,但是蘋果可降低血脂,它的果膠進(jìn)入人體后,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外.可以減肥.
2016-02-23 07:22
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：保持身材也需要健康正確的方法，保持健康的體格需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并且科學(xué)合理的飲食，正常體重的成年女性建議攝入熱量1500kcal/天，主食菜肉水果堅(jiān)果奶類都要適量攝入，三餐規(guī)律，每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如散步、慢跑、瑜伽等，堅(jiān)持就會(huì)有所成效。
2016-02-23 02:27
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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碳水化合物如果不能滿足日常的能量需要,則不會(huì)變成脂肪.所以吃一口蘋果不會(huì)胖,一天吃十斤就很難說(shuō)了.
2016-02-22 19:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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糖分的確可通過(guò)一定的生化反應(yīng)轉(zhuǎn)化成為脂肪而脂肪卻不容易轉(zhuǎn)化成為其他的組織，這也是減肥比較困難的原因之一只要吃東西就會(huì)有糖分，就會(huì)有一部分轉(zhuǎn)化成為脂肪，減肥并不能完全不攝入糖分，而是盡量減少糖分的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能使多余的糖分不變成脂肪堆積起來(lái)而是被消耗掉
2016-02-22 18:06
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