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從小到大都胖，即使改變飲食不再吃肥肉還是胖，可能是由遺傳因素、飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、基礎代謝率低等多種原因造成的。 1.遺傳因素：肥胖有一定的遺傳傾向，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食習慣：雖然不再吃肥肉，但可能仍攝入過多高熱量、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。 3.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，容易導致脂肪堆積。 4.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問題，可能影響代謝，導致肥胖。 5.基礎代謝率低：基礎代謝率低，身體在安靜狀態(tài)下消耗的能量少，也容易發(fā)胖。 總之，要明確肥胖的具體原因，需要綜合考慮個人的生活習慣、家族病史等因素。建議通過改善飲食結構、增加運動量、保持良好的作息等方式來控制體重。如果肥胖嚴重影響健康，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學減重。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

據您所述一般需要運動配合飲食調節(jié)的建議暫時不需其他處理，平時注意規(guī)律飲食，按時休息。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。;;