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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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高個子減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制這些因素，能幫助實現(xiàn)減肥目標(biāo)。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝：關(guān)注自身的基礎(chǔ)代謝率，如有異常，及時就醫(yī)調(diào)整。 總之，高個子減肥要注重多方面的協(xié)同作用，持之以恒，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-26 19:54
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，請詳細描述您的情況。瘦身減肥需要選擇合適自己的減肥方式才有效果。
2016-02-25 06:18
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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肥胖的原因有很多、暴飲暴食、缺乏運動都是肥胖的誘因堅持鍛煉、可以爬樓梯、最好一下爬2、3個臺階、高抬腿、跳繩、都是女性的最佳減肥法、飲食要規(guī)律、多喝水、多吃水果蔬菜、不吃垃圾食物！
2016-02-25 05:34
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