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高個子如何科學(xué)有效地減肥

高個子減肥,.....................曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    高個子減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制這些因素,能幫助實現(xiàn)減肥目標(biāo)。 1.飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動:選擇適合自己的有氧運動,如游泳、慢跑、跳繩等,每周至少進行 150 分鐘。 3.睡眠:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝:關(guān)注自身的基礎(chǔ)代謝率,如有異常,及時就醫(yī)調(diào)整。 總之,高個子減肥要注重多方面的協(xié)同作用,持之以恒,并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-01-26 19:54
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,請詳細描述您的情況。瘦身減肥需要選擇合適自己的減肥方式才有效果。

    2016-02-25 06:18
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    肥胖的原因有很多、暴飲暴食、缺乏運動都是肥胖的誘因堅持鍛煉、可以爬樓梯、最好一下爬2、3個臺階、高抬腿、跳繩、都是女性的最佳減肥法、飲食要規(guī)律、多喝水、多吃水果蔬菜、不吃垃圾食物!

    2016-02-25 05:34
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

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舒爾佳

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拜唐蘋

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