產(chǎn)后五個月喂奶期，170斤如何科學(xué)減重？
產(chǎn)后五個月了，正在喂奶，170的身高，現(xiàn)在170斤，以前138斤，一直這個分量，請問怎么減好
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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產(chǎn)后喂奶期體重居高不下，想要科學(xué)減重，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、哺乳等方面綜合考慮。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質(zhì)充足，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.運(yùn)動：選擇適合產(chǎn)后的溫和運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，有助于控制體重。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5.哺乳：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可消耗一定熱量，有助于產(chǎn)后體重的恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后喂奶期減重需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式，切不可急于求成。如果體重長期未減或出現(xiàn)其他不適，建議及時就醫(yī)。
2025-01-26 23:05
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
2016-02-25 16:15
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
2016-02-25 10:34
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個情況必須注意必要的飲食調(diào)理。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動來進(jìn)行調(diào)理。
2016-02-24 23:35
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