全身偏胖想瘦身，無治療史，如何科學(xué)減重？
長期處于偏胖狀態(tài)，屬于那種全身胖的人，現(xiàn)在就是想瘦一點好買衣服穿曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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全身偏胖想瘦身，可從飲食、運動、睡眠、心理、代謝等方面綜合考慮。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，增加適量運動，保持良好睡眠，調(diào)整心態(tài)，關(guān)注代謝情況，有助于實現(xiàn)減重目標(biāo)。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝：部分人可能存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需就醫(yī)檢查明確。 減重是一個長期的過程，需要堅持和耐心。在減重過程中，如有身體不適或效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。
2025-02-04 14:17
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你的情況要看身高的，如果身高比較高現(xiàn)在120斤是不胖的只要合理的安排飲食在適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉身體就可以比較正常的，你有多高啊
2016-02-25 19:49
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：為減少由于運動量增加以及食物攝入量減少，對食欲的刺激。建議調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，減少額外的能量攝入以及對食欲的刺激。由于運動增加了營養(yǎng)素的消耗，建議每天蔬菜食用量在500克左右。
2016-02-25 13:51
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉對于減肥是具有積極作用的，人體只有在運動中才可以促進機體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗，達到減肥的作用。飲食中在保證各種營養(yǎng)素供給的基礎(chǔ)上要控制總熱量的攝入，避免食用一些高油脂高膽固醇含量的食物，不易于機體的的消化和代謝的。另外建議你可以用荷葉或者是冬瓜皮來泡水飲用，可以促進胃腸道的蠕動代謝，促進腸道內(nèi)油脂以及膽固醇的排出，是具有一定的減肥作用的。
2016-02-25 12:03
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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分析，考慮堅持下來是有可能達到減肥的效果的建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達到消耗脂肪的作用
2016-02-25 11:06
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