男性肥胖胸部肚子肉多等如何有效減肥
男性胖主要胸部和肚子肉多懶惰少言愛(ài)出漢劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈食欲比較好大便排不干凈我想減肥
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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男性出現(xiàn)肥胖,胸部和肚子肉多,懶惰少言,愛(ài)出汗,劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈,大便排不干凈,食欲較好,想要減肥,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等方面著手。 1.飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)。 2.運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等,每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),避免一開(kāi)始就劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.作息:保持充足睡眠,規(guī)律作息,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理:保持積極心態(tài),避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5.醫(yī)療:若肥胖嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需遵醫(yī)囑。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。同時(shí),要定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況,如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-07 02:33
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回答4
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,你描述的癥狀中醫(yī)上屬于痰濕體質(zhì),臨床表現(xiàn)為體型偏胖,尤其腹部較胖肉松,面部喜歡出油,多汗,胸悶,痰多,容易勞累,大便黏膩。首先飲食應(yīng)該少肥甘厚膩,少辛辣刺激,多蔬菜粗糧,多冬瓜、山藥、薏米、紅小豆、金桔、海帶等祛除痰濕食物,不要吃太飽,也可以紅豆蓮子粥,薏米紅小豆粥。另外做好每天有30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
2016-02-28 00:48
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,很高興為你解答!減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng),以慢跑最佳
2016-02-28 00:20
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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您好,您描述的情況,考慮可能是有脾氣虛的情況,便秘的情況,建議可服藥麻仁丸可起到潤(rùn)腸通便的作用,同時(shí)可服藥玉屏風(fēng)散幫助增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)氣健脾。建議注意清淡飲食,避免辛辣刺激食物,避免過(guò)度疲勞,注意保暖休息,平時(shí)可多喝益生菌幫助潤(rùn)腸通便。
2016-02-27 13:39
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē),即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-02-27 11:59
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