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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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13 歲體重 164 斤，想要減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體發(fā)育等方面。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 8-10 小時，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 身體發(fā)育：關(guān)注身體發(fā)育情況，減肥過程中不能影響正常的生長發(fā)育。 總之，13 歲處于生長發(fā)育階段，減肥要采取科學(xué)合理的方法，不能盲目節(jié)食或過度運(yùn)動。如果有必要，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師制定個性化的減肥方案。
2025-02-06 06:07
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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請問你身高多少？如果是13歲的正常身高，164斤的確是超重了，有效的減肥無非是適當(dāng)控制飲食，增加運(yùn)動，堅(jiān)持不懈要堅(jiān)持每天運(yùn)動，每次運(yùn)動要出汗，才能消耗掉多余的脂肪，飲食要適當(dāng)控制，但不能不吃，少吃含脂類多的食物，多吃含纖維多的
2016-02-27 22:44
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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吸脂減肥是將身體多余的脂肪吸出，只在皮下，不損傷身體任何臟器，對身體是沒有危害的，對于很胖的人來說，吸脂不但對身體無害，還利于身體健康。
2016-02-27 18:44
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：你好，青少年時期肥胖不僅影響身體發(fā)育而且對健康造成威脅，您的情況一定要控制好體重，飲食上要多吃營養(yǎng)豐富熱量低的食物，不要吃垃圾食品、甜食、油炸類、高脂肪等熱量較高的食物，每餐要控制耗熱量避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果多喝開水，堅(jiān)持體育鍛煉逐漸加大運(yùn)動量，堅(jiān)持下去就會有好的減肥效果的。
2016-02-27 12:13
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你這種情況很常見的建議合理的利用這個暑假去報名減肥健身班，通過運(yùn)動節(jié)食，會很快瘦下來的
2016-02-27 09:21
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