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17 歲女生剛開始練習跆拳道，睡前做仰臥起坐后腹肌酸疼。這種情況是正常的肌肉反應，一般可以繼續(xù)練習，但要注意方法。適量運動有助于減肥，還能增強體質(zhì)。下面為您詳細介紹。 1.肌肉反應：剛開始進行仰臥起坐這類腹部肌肉鍛煉，肌肉會產(chǎn)生乳酸堆積，導致酸疼。這是正常的生理現(xiàn)象，通常會在數(shù)天至一周內(nèi)逐漸緩解。 2.繼續(xù)練習：可以繼續(xù)，但要適當調(diào)整強度和頻率，給肌肉恢復的時間。比如先減少仰臥起坐的數(shù)量，等酸疼緩解后再逐漸增加。 3.預防措施：運動前要充分熱身，運動后進行拉伸，能減輕肌肉酸疼。 4.減肥效果：適量的仰臥起坐結合跆拳道訓練，能增加能量消耗，有助于減肥。但減肥還需綜合飲食控制。 5.注意事項：運動過程中要保持正確的姿勢，避免受傷。如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他不適，應停止運動并就醫(yī)。 總之，對于剛開始練習跆拳道出現(xiàn)的腹肌酸疼不用過于擔心，合理安排運動，堅持下去會有良好的效果。

問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，才兩天今天感覺腹肌特別酸疼，這是因為體內(nèi)的酸性物質(zhì)較多引起的！意見建議：建議平時要多食用堿性物質(zhì)，使身體偏堿性為好！平時也要多運動，慢慢增大運動量，就會緩解不適癥狀的！也可以達到減肥的效果！

您好，就您的描述來看，您所說的這種情況是缺乏鍛煉一次劇烈的運動后，導致肌肉急性勞損，這樣的話，是需要休息的，您好，您現(xiàn)在需要減少運動量，注意休息，局部可以熱敷，緩解疼痛，逐步增大運動量，讓身體的肌肉逐漸有個適應過程，這樣對您更有好處，希望我的回答能幫到您、

想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動。每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。巧克力這類高熱量食品是不可以吃的。跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

問題分析：根據(jù)您的主訴，這是剛開始運動后造成的機體內(nèi)乳酸堆積，從而導致肌肉酸痛。意見建議：建議您堅持鍛煉，此癥狀在您的身體適應訓練強度之后就會消失，適當?shù)腻憻捠悄軌驇椭刂企w重，增強體質(zhì)，同時建議您合理飲食，注意水電解質(zhì)和足夠碳水化合物的攝入，以維持機體運動所需，防止發(fā)生低血糖，脫水等情況。