-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
實現(xiàn)減肥、瘦臉和長高的愿望，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、遺傳以及身體發(fā)育階段等因素。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入。 2. 運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪，達到減肥目的；同時進行針對臉部的肌肉鍛煉，如咀嚼口香糖等，可輔助瘦臉。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，對長高有益。 4. 遺傳：遺傳因素對身高和臉型有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 5. 身體發(fā)育階段：青少年處于生長發(fā)育的關鍵時期，要抓住這個階段，養(yǎng)成良好的生活習慣，促進身體正常發(fā)育。 總之，減肥、瘦臉和長高需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果對自身的生長發(fā)育存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-07 20:00
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
您好，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。減肥沒有局部瘦的，都是全身一起瘦，其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。因為你希望長高，飲食方面注意一定不能節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。
2016-03-03 17:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好，根據你的年齡是可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，
2016-03-03 17:37
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
