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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!
2016-03-05 18:46
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好!在生長(zhǎng)發(fā)育年齡,減肥要保證營(yíng)養(yǎng)。注意多吃蔬菜水果五谷雜糧,這些食物體積大熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富,每天至少七種蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃東西多咀嚼,每一口都嚼成糊狀再咽下去。不喝甜飲料、不吃油炸食品,烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低鹽低糖低油飲食。早餐吃飽,午餐吃好,晚餐清淡少吃。兩餐之間吃些(原味酸奶和水果,原味堅(jiān)果),這樣不至于下一頓太餓吃太多。還要加上鍛煉減肥效果更好(有氧、無(wú)氧要結(jié)合,這樣不僅有利于控制體重,還有利于塑形),關(guān)鍵是堅(jiān)持。
2016-03-05 15:03
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!根據(jù)您所說(shuō)的情況,體重55公斤。該怎么能減肥,建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行!平時(shí)在飲食上,建議您要控制高油,高脂,淀粉類(lèi)食物的過(guò)多攝入,晚上避免吃宵夜,以免身體吸收后,無(wú)法及時(shí)消耗能量!要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)運(yùn)量可以從少到多,慢慢增加!建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效,并且減肥成功后,仍要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的控制
2016-03-05 12:46
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):您好:衡量體重是用您的身高來(lái)衡量的。減肥方法很多,一般有吃藥減肥的,有節(jié)食減肥的,有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營(yíng)養(yǎng)師才可以做到。所謂健康減肥就是通過(guò)調(diào)整您的飲食,使每天的能量攝取小于每天消耗的能量,而且必須滿(mǎn)足正常的生命活動(dòng)所需要的能量,這樣既能消耗多余的脂肪,有不損健康。所謂的保持不反彈就是減肥后讓每天攝取的能量等于消耗的能量,這樣就沒(méi)有多余的能量變成脂肪,就不會(huì)反彈。做到這點(diǎn),必須是營(yíng)養(yǎng)師通過(guò)您的實(shí)際身高體重與您的活動(dòng)情況勞動(dòng)強(qiáng)度,來(lái)分析計(jì)算,制定出適合您減肥的食譜。所以,建議您找當(dāng)?shù)貭I(yíng)養(yǎng)師給您寫(xiě)食譜來(lái)減肥,最科學(xué)最健康不反彈。
2016-03-05 10:54
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