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我今年14歲,體重55公斤。該怎么能減肥

我今年14歲,體重55公斤。該怎么能減肥

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!

    2016-03-05 18:46
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好!在生長(zhǎng)發(fā)育年齡,減肥要保證營(yíng)養(yǎng)。注意多吃蔬菜水果五谷雜糧,這些食物體積大熱量低營(yíng)養(yǎng)豐富,每天至少七種蔬果,一斤半蔬菜,一斤水果。吃東西多咀嚼,每一口都嚼成糊狀再咽下去。不喝甜飲料、不吃油炸食品,烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低鹽低糖低油飲食。早餐吃飽,午餐吃好,晚餐清淡少吃。兩餐之間吃些(原味酸奶和水果,原味堅(jiān)果),這樣不至于下一頓太餓吃太多。還要加上鍛煉減肥效果更好(有氧、無(wú)氧要結(jié)合,這樣不僅有利于控制體重,還有利于塑形),關(guān)鍵是堅(jiān)持。

    2016-03-05 15:03
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好!根據(jù)您所說(shuō)的情況,體重55公斤。該怎么能減肥,建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行!平時(shí)在飲食上,建議您要控制高油,高脂,淀粉類(lèi)食物的過(guò)多攝入,晚上避免吃宵夜,以免身體吸收后,無(wú)法及時(shí)消耗能量!要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)運(yùn)量可以從少到多,慢慢增加!建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效,并且減肥成功后,仍要注意飲食與運(yùn)動(dòng)的控制

    2016-03-05 12:46
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):您好:衡量體重是用您的身高來(lái)衡量的。減肥方法很多,一般有吃藥減肥的,有節(jié)食減肥的,有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營(yíng)養(yǎng)師才可以做到。所謂健康減肥就是通過(guò)調(diào)整您的飲食,使每天的能量攝取小于每天消耗的能量,而且必須滿(mǎn)足正常的生命活動(dòng)所需要的能量,這樣既能消耗多余的脂肪,有不損健康。所謂的保持不反彈就是減肥后讓每天攝取的能量等于消耗的能量,這樣就沒(méi)有多余的能量變成脂肪,就不會(huì)反彈。做到這點(diǎn),必須是營(yíng)養(yǎng)師通過(guò)您的實(shí)際身高體重與您的活動(dòng)情況勞動(dòng)強(qiáng)度,來(lái)分析計(jì)算,制定出適合您減肥的食譜。所以,建議您找當(dāng)?shù)貭I(yíng)養(yǎng)師給您寫(xiě)食譜來(lái)減肥,最科學(xué)最健康不反彈。

    2016-03-05 10:54
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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