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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體。合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
2016-03-05 18:46
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好！在生長發(fā)育年齡，減肥要保證營養(yǎng)。注意多吃蔬菜水果五谷雜糧，這些食物體積大熱量低營養(yǎng)豐富，每天至少七種蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃東西多咀嚼，每一口都嚼成糊狀再咽下去。不喝甜飲料、不吃油炸食品，烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低鹽低糖低油飲食。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐清淡少吃。兩餐之間吃些（原味酸奶和水果，原味堅果），這樣不至于下一頓太餓吃太多。還要加上鍛煉減肥效果更好（有氧、無氧要結(jié)合，這樣不僅有利于控制體重，還有利于塑形），關(guān)鍵是堅持。
2016-03-05 15:03
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您所說的情況，體重55公斤。該怎么能減肥，建議您從飲食與運(yùn)動兩方面來同時進(jìn)行！平時在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過多攝入，晚上避免吃宵夜，以免身體吸收后，無法及時消耗能量！要多運(yùn)動，運(yùn)運(yùn)量可以從少到多，慢慢增加！建議一定要堅持才會有成效，并且減肥成功后，仍要注意飲食與運(yùn)動的控制
2016-03-05 12:46
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好：衡量體重是用您的身高來衡量的。減肥方法很多，一般有吃藥減肥的，有節(jié)食減肥的，有推拿針灸減肥的。但是健康減肥與不反彈的方法只有營養(yǎng)師才可以做到。所謂健康減肥就是通過調(diào)整您的飲食，使每天的能量攝取小于每天消耗的能量，而且必須滿足正常的生命活動所需要的能量，這樣既能消耗多余的脂肪，有不損健康。所謂的保持不反彈就是減肥后讓每天攝取的能量等于消耗的能量，這樣就沒有多余的能量變成脂肪，就不會反彈。做到這點，必須是營養(yǎng)師通過您的實際身高體重與您的活動情況勞動強(qiáng)度，來分析計算，制定出適合您減肥的食譜。所以，建議您找當(dāng)?shù)貭I養(yǎng)師給您寫食譜來減肥，最科學(xué)最健康不反彈。
2016-03-05 10:54
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