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想有效減掉脂肪，最好是進(jìn)行吸脂手術(shù)。現(xiàn)在的吸脂技術(shù)已經(jīng)非常成熟，吸脂手術(shù)是一種通過體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。吸脂的方法有很多種，如電子吸脂術(shù)、超聲波吸脂術(shù)、水動(dòng)力吸脂術(shù)。特別是水動(dòng)力吸脂，利用柔和而強(qiáng)效的水粒子，在無神經(jīng)和血管損傷的基礎(chǔ)上，有效去除脂肪細(xì)胞，對(duì)脂肪組織外的其他正常組織幾乎無任何損傷，連那些微細(xì)血管也無破壞，所以，術(shù)后浮腫和淤青很少，手術(shù)安全而恢復(fù)快。

你好，肥胖主要是運(yùn)動(dòng)太少，吃飯?zhí)?，造成體內(nèi)脂肪過剩引起。所以，減肥辦法只有是多參加體育鍛煉，每天少吃飯，消耗體內(nèi)過剩脂肪。

你好，一定不要吃減肥藥，給你個(gè)建議：運(yùn)動(dòng)減肥吧，給你個(gè)計(jì)劃早上7點(diǎn)起,按時(shí)吃早餐（一杯無糖豆?jié){、一個(gè)雞蛋）以補(bǔ)充營養(yǎng)為主；中午吃按時(shí)吃飯（菜主要以清菜類如土豆絲、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃飽為主,小睡半小時(shí)；晚上吃粥類食品（一天下來,按時(shí)就餐，不能吃零食）,水想喝時(shí)就喝。

根據(jù)你的信息，最好是不要服用減肥藥和減肥產(chǎn)品，不僅對(duì)身體不好，而且停藥后還會(huì)反彈，可以堅(jiān)持每天適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、做瑜伽、慢跑、快走、騎自行車等。建議適當(dāng)控制飲食，不要暴飲暴食，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，早上起床后喝杯涼開水，平時(shí)多喝些檸檬泡的水，多吃蔬菜水果，如獼猴桃、葡萄、檸檬、菠菜、冬瓜、苦瓜（以不去除苦味效果最佳）等，少吃甜食和油膩食品，不要吃夜宵，以堅(jiān)果代替零食，但以每天不超過20g為宜，避免喝碳酸飲料，晚餐盡量在19:00以前吃，飯后堅(jiān)持每天快走30分鐘以上。

你好，你身體發(fā)胖可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減肥要健康科學(xué)，最好不要用減肥產(chǎn)品。建議你，注意身體合理飲食，飯后不要坐著可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以練練瑜伽，靜走或是慢跑，也可以到醫(yī)院檢查一下是否是遺傳。