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減肥需綜合考慮飲食、生活習(xí)慣等方面。包括控制飲食、規(guī)律作息、增加活動(dòng)量、調(diào)節(jié)心理、合理飲水等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.控制飲食：避免高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品，減少肥肉攝入。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
3.增加活動(dòng)量：日常盡量多走路，少坐電梯多爬樓梯。
4.調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.合理飲水：每天適量飲水，促進(jìn)代謝廢物排出。
總之，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活方式，才能達(dá)到理想效果。

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

禁止一切小吃零食和飲料，每天堅(jiān)持晨起慢跑30分鐘，建議進(jìn)行每天的跳繩的鍛煉，每天21點(diǎn)到5點(diǎn)吃飯。晚飯要清淡少吃。

患者自述想減肥，怎么辦啊，幫幫忙，求助解決.建議：不運(yùn)動(dòng)恐怕效果減半.減肥一定要管住嘴,邁開(kāi)腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

您好！肥胖是由于人體活動(dòng)少導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率低，不能將多余的熱量消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，蓄積在體內(nèi)形成肥胖，而造成熱量攝取和消耗不平衡的因素則有很多，但主要是由于飲食方面的愿意造成的。建議您通過(guò)增加體育運(yùn)動(dòng)量結(jié)合控制飲食的方法進(jìn)行減肥。主要的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，時(shí)間要大于40分鐘，如果能在運(yùn)動(dòng)錢(qián)少量口服左旋肉堿，能夠加速脂肪的代謝；飲食上，要注意控制攝入食物的量，采用過(guò)午不食的辦法，餓了就睡覺(jué)。祝健康！

注意合理的飲食，多吃水果和蔬菜，粗細(xì)搭配，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉建議運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食。必須要堅(jiān)持下去才行。