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最健康的方法就是運(yùn)動，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈哦。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動，久坐不動，或者是飲食不規(guī)律，一般節(jié)食吃藥，對身體不利，影響健康，容易損傷肝功能異常。建議最好是科學(xué)化減肥，以運(yùn)動為主，避免反彈，積極參加鍛煉，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，合理飲食，規(guī)律進(jìn)餐，保持大便通暢，避免便秘

健康指導(dǎo)：你這種工作屬于輕體力勞動，對于一般女性朋友來說，基本上消耗在2100千卡左右。如果吃帶包裝的食品，你會發(fā)現(xiàn)上面的營養(yǎng)標(biāo)簽上會有準(zhǔn)確的能量值也就是說你吃完這一袋能夠獲取多少能量但是對于吃的飯等食物不會有人給標(biāo)明能量多少所以還是注意一下