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健康指導(dǎo)：您好，這個(gè)要視情況而定。建議你控制飲食，注意三餐的合理飲食，切記飲食不宜過飽，比平時(shí)食用量減少一點(diǎn)。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西。每天有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是六十公斤左右，您屬于肥胖，遺傳性肥胖是很難減掉的，如果想徹底改變，建議去整形機(jī)構(gòu)咨詢，平時(shí)的飲食與運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行改善，飲食上杜絕油膩高鹽食物和零食，保持飲食清淡，經(jīng)常到健身房進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，游泳也是比較好的選擇。希望可以幫到您。

具體需要根據(jù)自身體質(zhì)而定的。如果堅(jiān)持每天都做，而且配合飲食調(diào)理，一般一個(gè)月可以十斤左右。

鄭多燕的操動(dòng)作不難，但是很難堅(jiān)持。如果你真能堅(jiān)持一個(gè)月，再加上控制卡路里，應(yīng)該可以廋個(gè)8斤沒問題吧。因?yàn)猷嵍嘌嗟臏p肥天書上說8周可以減4-8公斤（即8-16斤）。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，跳操的話，個(gè)人體質(zhì)不同，減肥的速度也不同，只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂類的食物，可以適量多喝水以促進(jìn)代謝，多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)有效果的