国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首先告訴你你是正常身高體重，不需要減肥。其次告訴你你是青春期，要注意均衡飲食，適度鍛煉。如果堅(jiān)持瘦身將會(huì)影響你的健康。你的基本體型是無法改變的，除非手術(shù)。現(xiàn)在很多名人和廣告是在誤導(dǎo)你的觀念，不要相信他們。

建議你每天早晨運(yùn)動(dòng)30–40分鐘，運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個(gè)月就會(huì)有明顯的效果

你的體重不算超重，不屬于肥胖，如果想要瘦局部，可以做一些局部的運(yùn)動(dòng)，鍛煉局部的肌肉就可以。肚子和大腿的話可以做仰臥起坐，蹬自行車等運(yùn)動(dòng)，可以瘦腰腹和大腿。

減肥最有效的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節(jié)食。游泳是最好的減肥項(xiàng)目，或去健身房在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)控制飲食，控制睡眠，注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。

根據(jù)體重指數(shù)計(jì)算，您的體重是正常的，沒有肥胖。1。您沒有必要減肥的，刻意的減肥對(duì)身體不好的。可以多做仰臥起坐來減肚子的。以上是對(duì)“我163，105斤，應(yīng)該怎樣減肥？？最想”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！