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減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力.

你好，我想你也知道，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事宜，貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來(lái)幫助你，首先制定減肥目標(biāo)并且寫(xiě)減肥日記，運(yùn)動(dòng)之后多喝水.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.

你好，減肥最好的方法是i進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，節(jié)食和減肥藥對(duì)身體的健康有影響，避免使用。應(yīng)根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇合理鍛煉方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，避免高熱量高脂肪食物的攝入，保持良好積極的心態(tài)，從各方面進(jìn)行調(diào)整，逐漸的達(dá)到理想的狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，最好是少食多餐。同時(shí)，飲食清淡一些，不要攝入油膩辛辣刺激食物，同時(shí)，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。晚飯少吃，跑步一個(gè)小時(shí)，不要加餐，堅(jiān)持一個(gè)月

您好，看過(guò)您描述的情況，您的身體肥胖，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，每天過(guò)量的飲食等原因造成的肥胖建議您在以后的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康以上是對(duì)“我這些天都跑，回來(lái)就不吃飯了，想要具體的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！