我身高163cm體重60kg請專家?guī)臀抑?/h3>
2016-03-15 20:56
點擊掃描二維碼更精彩
我身高163cm體重60kg請專家?guī)臀抑贫ㄒ粋€減肥計劃，大概瘦到50kg，謝謝
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
健康指導：現在17歲，保證營養(yǎng)充足的前提下根據您自己的喜好、生活環(huán)境等特點，制定相應的運動計劃，盡量選擇帶有趣味性、易于堅持、能促進脂肪消耗的低、中強度的有氧運動，如快走、慢跑、呼啦圈、仰臥起坐、登山、游泳、跳繩等。強度一般為運動時的最大心率為宜，并逐步進行遞增。每次運動時間不低于30min，2次／d。制定相應的治療膳食，各成分配置為：蛋白質25%-30%，脂肪25%-30%，碳水化合物25%-30%；養(yǎng)成良好的飲食習慣，少量多餐、細嚼慢咽、粗細搭配、少脂肪多蔬菜、抵制堅果零食的誘惑。并要求食用低糖的水果，如黃瓜、櫻桃、蘋果、火龍果、橙子等，另嚴格限制高熱量、高脂肪食物，如油炸、奶油、碳酸飲料等。
2016-03-16 07:09
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
-
每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過后收腹走路半個小時.站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打
2016-03-15 21:59
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
