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你好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，沒(méi)有疾病，就是想在瘦一些。建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行減肥，從而達(dá)到目的！在飲食上，建議您要避免高油，高脂，高糖食物！盡量要清淡，以低膽固醇，低脂肪為主！運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

您好，最好不服用藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

你好，根據(jù)你的敘述是想減肥，吃減肥藥減肥是不明智的，很多并發(fā)癥和后遺癥，你選擇不吃藥是對(duì)的。建議平時(shí)多增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不要吃太多油膩的食物和垃圾食品，祝你健康快樂(lè)。

你好，根據(jù)你描述的情況一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果運(yùn)動(dòng)方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞，游泳等，在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。平時(shí)少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，密切觀察。

你好，需要控制飲食和適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行建議你三餐規(guī)律，早飯前10分鐘先空腹喝杯溫白開水，促進(jìn)腸道消化。午飯和晚飯適當(dāng)減少主食（大米、面食），喝些果蔬湯、海帶湯、冬瓜湯等，多吃蔬菜，水果酸奶代替零食。少吃甜食。運(yùn)動(dòng)的話，建議每天一小時(shí)左右，如瑜伽、有氧跑、健身操、羽毛球等，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)不要進(jìn)食，并做按摩，以免肌酸。作息規(guī)律避免熬夜

你好，最好不要通過(guò)服用藥物進(jìn)行減肥建議多運(yùn)動(dòng)，注意飲食，少吃些高熱量食物，可以跑步鍛煉等