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你好，長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，和減肥一樣。最關(guān)鍵在于跳?；@球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。

你好，您現(xiàn)在還處于青春期的發(fā)育階段，對(duì)身高這種東西是不用擔(dān)心的，肯定會(huì)長(zhǎng)的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，發(fā)育的早晚也不一樣。建議平時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白的東西，增強(qiáng)體育鍛煉會(huì)使你長(zhǎng)的高！

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，按照您的年紀(jì)來(lái)看，已經(jīng)應(yīng)該很難增高！建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行減肥,建議您可以堅(jiān)持跑步的，但一定要有量，同時(shí)飲食要注意，避免暴飲暴食，三餐要規(guī)律，吃到八分飽！避免高油，高脂，高糖食物！

身高和遺傳有關(guān)還和后天的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)根據(jù)所述身高和體重是正常比例，平時(shí)可以多做打籃球和跳繩的運(yùn)動(dòng)以上是對(duì)“既增高又減肥的方法——吃什么？我胖嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您現(xiàn)在的年齡來(lái)看，要達(dá)到這種效果就要多進(jìn)食一些富含鈣質(zhì)和維生素d但是能量密度比較低的食物，而牛奶對(duì)它幫助很大，它不僅富含鈣質(zhì)，而且還可以幫助提高免疫力，所以只要控制好膳食能量的攝入，這樣做是完全可以的。