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健康指導(dǎo)：可以啊，不過每餐要變換主食，一天至少要攝入10種類別的蔬菜，不能使身體缺乏維生素，，建議您不要相信所謂的速效減肥，肥胖主要是因?yàn)槟芰繑z入大于消耗所造成的疾病，要靠一日三餐來輔助，并不是禁食所能辦到的，肉類建議少吃，加之以適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果的，關(guān)鍵的是堅(jiān)持

健康指導(dǎo)：您好，可以達(dá)到，建議您把食譜適量的調(diào)整一些，建議上午的早餐，添加一個(gè)水果，例如蘋果、桃子、梨子等應(yīng)季節(jié)的水果，快走對(duì)減肥效果不會(huì)太明顯，您可以改成慢跑，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘即可，晚上睡前5小時(shí)避免飲水和飲食

有幫助的，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

你好,根據(jù)你的飲食和運(yùn)動(dòng)方案是可以減輕體重的.早上要吃好,中午可以吃飽,晚上少吃或不吃,再結(jié)合運(yùn)動(dòng)就可以減輕體重.主要是要堅(jiān)持.平時(shí)采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動(dòng)物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒有利于減輕體重.

健康指導(dǎo)：你好，你的食譜是健康的，減肥建議飲食上嚴(yán)格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進(jìn)行長(zhǎng)跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須保證在半小時(shí)以上，通過有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制能夠起到減肥的效果。