我想咨詢一下，我這樣的飲食結合運動是健康
我想咨詢一下，我這樣的飲食結合運動是健康減肥嗎？早上一碗拉面一個煮雞蛋，中午和晚上都是一小碗米飯，邊吃飯邊吃菜，飯吃完菜就不吃了，菜的種類不限制只是不吃肥肉。這樣的飲食結合每天快走一小時可以達到健康減肥的目的嗎？
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：可以啊，不過每餐要變換主食，一天至少要攝入10種類別的蔬菜，不能使身體缺乏維生素，，建議您不要相信所謂的速效減肥，肥胖主要是因為能量攝入大于消耗所造成的疾病，要靠一日三餐來輔助，并不是禁食所能辦到的，肉類建議少吃，加之以適度的運動會有效果的，關鍵的是堅持
2016-03-18 22:14
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：您好，可以達到，建議您把食譜適量的調(diào)整一些，建議上午的早餐，添加一個水果，例如蘋果、桃子、梨子等應季節(jié)的水果，快走對減肥效果不會太明顯，您可以改成慢跑，每次運動時間不低于30分鐘即可，晚上睡前5小時避免飲水和飲食
2016-03-18 16:30
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有幫助的，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。
2016-03-18 15:56
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的飲食和運動方案是可以減輕體重的.早上要吃好,中午可以吃飽,晚上少吃或不吃,再結合運動就可以減輕體重.主要是要堅持.平時采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物,食用植物油,戒煙酒有利于減輕體重.
2016-03-18 12:13
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：你好，你的食譜是健康的，減肥建議飲食上嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上，通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。
2016-03-18 04:39
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