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你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

健康指導(dǎo)：建議選擇運(yùn)動(dòng)減肥，女孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方式是：標(biāo)準(zhǔn)體重=身高cm-105，由此公式算出你的標(biāo)準(zhǔn)體重是50公斤，患者屬于輕微型肥胖患者，建議選擇運(yùn)動(dòng)減肥配合合理的飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激、油膩的食物。

健康指導(dǎo)：這種是比較難減的。但是你可以嘗試下游泳減肥。游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。而且這不僅會(huì)領(lǐng)你腿部的肌肉變松還會(huì)起到全身塑形的好處。

健康指導(dǎo)：1.建議您用控制飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)的方法減肥，效果好，不易反彈，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。2.飲食方面，建議您少食多餐，慢慢減少食量，但不是節(jié)食，多吃富含膳食纖維的食物，多吃新鮮蔬菜水果。3.運(yùn)動(dòng)方面，建議您每次堅(jiān)持一小時(shí)以上，如游泳、慢跑、羽毛球等。

健康指導(dǎo)：您的體重需要稍微控制一下即可的，建議注意搭配一下補(bǔ)充水分促進(jìn)代謝較為合適的選擇的，另外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體促進(jìn)健康也有降低體重的作用的，建議注意搭配一下較好的選擇的