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你好，減肥是需要恒心和毅力的，不能三天熱度，最好控制飲食量和油脂攝入量，增加運動量。我建議，平時低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天鍛煉身體，比如散步，上下樓梯，練習瑜伽，打太極拳等，持續(xù)運動半小時以上，持之以恒，效果好。

健康指導：你的健康指數(shù)為130/2/1.55/1.55=27.29而健康指數(shù)為18-22.你的健康屬于肥胖運動減肥法：運動減肥貴在堅持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；第二招，運動前后一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；其次，你應均衡營養(yǎng)、合理膳食。方可更好的減肥。藥物治療法：荷葉3+丹參2+決明子2+山楂3降脂、降壓、潤腸通便。每天5-6杯水，反復泡水喝，少量多次。

缺乏運動型肥胖，即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據(jù)，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉建議：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。