国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

你好，減肥是需要恒心和毅力的，不能三天熱度，最好控制飲食量和油脂攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量。我建議，平時(shí)低鹽低脂飲食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成飽，晚餐減半，禁忌油膩食物，每天鍛煉身體，比如散步，上下樓梯，練習(xí)瑜伽，打太極拳等，持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，持之以恒，效果好。

健康指導(dǎo)：你的健康指數(shù)為130/2/1.55/1.55=27.29而健康指數(shù)為18-22.你的健康屬于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；第二招，運(yùn)動(dòng)前后一杯水。早晨或者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動(dòng)更科學(xué)更有效）運(yùn)動(dòng)前，先喝一杯白開(kāi)水；其次，你應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)、合理膳食。方可更好的減肥。藥物治療法：荷葉3+丹參2+決明子2+山楂3降脂、降壓、潤(rùn)腸通便。每天5-6杯水，反復(fù)泡水喝，少量多次。

缺乏運(yùn)動(dòng)型肥胖，即使你的食量沒(méi)有增加，但每天大部分都被工作所占據(jù)，連做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有，就這樣在不知不覺(jué)中囤積了肥肉建議：多做帶氧運(yùn)動(dòng)，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時(shí)。帶氧運(yùn)動(dòng)可消耗的熱量：跑步半小時(shí)大約可消耗1050卡路里。