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患者您好，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是必不可少的功效，如果想要快速減肥，不建議使用減肥藥，為您提供一個(gè)減肥期間的食譜參考，早餐一杯牛奶燕麥片和一個(gè)香蕉，午餐一碗粗糧粥和一個(gè)家常涼菜，晚餐一杯酸奶和一個(gè)蘋果，平時(shí)杜絕零食，實(shí)在忍不住可以用水果和酸奶代替。希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

你好，你的產(chǎn)后全身肥胖，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，想最快的速度減肥情況我初步認(rèn)為，應(yīng)該是由于生產(chǎn)缺乏運(yùn)動(dòng)造成的肥胖癥狀，可以針灸減肥。建議及早采用中醫(yī)針灸的方法減肥治療，中醫(yī)針灸功能健脾益胃、消食導(dǎo)滯、可以通過(guò)控制食欲和活血化瘀燃脂達(dá)到減肥的目的。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)期就是在哺乳期，這是減肥效率最高的時(shí)期，但是即使過(guò)了這個(gè)時(shí)期也是可以減肥的，只是需要多花些時(shí)間，主要還是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來(lái)替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來(lái)替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動(dòng)要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動(dòng)大約1-2小時(shí)，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，堅(jiān)持一到二個(gè)月，應(yīng)該能見(jiàn)到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。堅(jiān)持是最重要的，堅(jiān)持才有可能成功

健康指導(dǎo)：你好。這種情況建議你通過(guò)飲食控制及體育鍛煉的方法來(lái)減肥，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，建議平時(shí)飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分；禁忌吸煙、飲酒；平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鈣、鋅、鐵豐富的食物。避免暴飲暴食，平時(shí)睡前不要吃蛋糕等甜性食物，希望我的回復(fù)可以幫助你。

健康指導(dǎo)：飲食控制和運(yùn)動(dòng)減肥的辦法是所有減肥的方法中最安全健康的，并且，沒(méi)有一樣單一的減肥方法可以很有效的減肥，建議您這兩種方法結(jié)合起來(lái)，平時(shí)注意飲食規(guī)律，避免食用油膩高能量食物，注意多運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：你好，健康不反彈的減肥方法最好的還是飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果還有多喝水，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西。在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，直到你出汗為止。