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患者您好，運動對于減肥是必不可少的功效，如果想要快速減肥，不建議使用減肥藥，為您提供一個減肥期間的食譜參考，早餐一杯牛奶燕麥片和一個香蕉，午餐一碗粗糧粥和一個家常涼菜，晚餐一杯酸奶和一個蘋果，平時杜絕零食，實在忍不住可以用水果和酸奶代替。希望對您有幫助，祝您健康。

你好，你的產(chǎn)后全身肥胖，不愛運動，想最快的速度減肥情況我初步認為，應該是由于生產(chǎn)缺乏運動造成的肥胖癥狀，可以針灸減肥。建議及早采用中醫(yī)針灸的方法減肥治療，中醫(yī)針灸功能健脾益胃、消食導滯、可以通過控制食欲和活血化瘀燃脂達到減肥的目的。

健康指導：你好，根據(jù)您的描述，產(chǎn)后瘦身的最佳時期就是在哺乳期，這是減肥效率最高的時期，但是即使過了這個時期也是可以減肥的，只是需要多花些時間，主要還是控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。堅持是最重要的，堅持才有可能成功

健康指導：你好。這種情況建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥，平時注意加強體育鍛煉，從營養(yǎng)學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；禁忌吸煙、飲酒；平時可以多吃點含鈣、鋅、鐵豐富的食物。避免暴飲暴食，平時睡前不要吃蛋糕等甜性食物，希望我的回復可以幫助你。

健康指導：飲食控制和運動減肥的辦法是所有減肥的方法中最安全健康的，并且，沒有一樣單一的減肥方法可以很有效的減肥，建議您這兩種方法結(jié)合起來，平時注意飲食規(guī)律，避免食用油膩高能量食物，注意多運動

健康指導：你好，健康不反彈的減肥方法最好的還是飲食加運動來調(diào)節(jié)。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，多吃蔬菜和水果還有多喝水，晚上五點之后不要再吃任何東西。在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，直到你出汗為止。