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健康指導(dǎo)：建議你在飲食上要適當(dāng)控制一下比如說(shuō)各種煎炸燒烤食物零食飲料都要盡量少吃以此降低身體對(duì)于能量的攝入另外他建議你每天堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持下去哦，可以選擇一些散步慢跑游泳都是可以打

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，總結(jié)為6字，少油、少鹽、少糖。這樣才可以起到減肥的效果而且不會(huì)反彈。注意保證新陳代謝維持正常。女生最怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯(cuò)，別說(shuō)是減肥，就連皮膚和氣色都會(huì)變得一級(jí)棒。注意飲食調(diào)節(jié)，進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物。

你好，超重和肥胖主要是由于日常飲食作息，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣長(zhǎng)期形成的脂肪堆積。對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)，最主要的還是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合。1，改變飲食生活習(xí)慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡(jiǎn)單的就是植物性蛋白如豆?jié){，豆制品，低脂牛奶，全麥面包，蔬菜水果等。2，改變作息運(yùn)動(dòng)，一定堅(jiān)持每天至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉，如慢跑，快走等。3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。4.保證水的攝入量。

您好，你的體重指數(shù)是24.4,18-24是正常范圍，您屬于超重一點(diǎn)。肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時(shí)消耗，積存體內(nèi)而引起的，所以減重唯一有效且科學(xué)的方法是控制熱量的攝入和運(yùn)動(dòng)增加消耗。飲食調(diào)節(jié)：熱能少而體積大的食物，如芹菜、蘿卜等可以滿足食欲，避免饑餓感。食品應(yīng)以蔬菜、水果、麥?zhǔn)?，米飯為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆及其制品。運(yùn)動(dòng)要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。每日運(yùn)動(dòng)量約1小時(shí)左右，應(yīng)逐漸增加。劇烈運(yùn)動(dòng)可激增食欲，應(yīng)避免。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況你現(xiàn)在還小，不能減肥過(guò)度，要注意從平時(shí)的飲食還有運(yùn)動(dòng)方面的，需要注意飲食吃一些清淡的食物，不要吃高熱量的食物，晚上少吃點(diǎn)，還有多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，幫助很好的燃燒脂肪