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可以試試用黃金雙歧因子糖（果寡糖）來增殖腸內(nèi)雙歧桿菌的方法來防冶便秘，效果很不錯(cuò)。

常見便秘飲食療法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘?！　?2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘?！　?3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥?！　?4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶內(nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。

你好，對于你的情況，考慮是由于腸道過度吸收大便中的水分或者是腸道蠕動(dòng)減慢造成，建議平時(shí)多吃青菜，多喝水，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便

你好，便秘一般來說可以通過飲食來調(diào)整，沒有必要服用藥物來治療。建議采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。