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補鋅可以通過飲食來實現(xiàn)，常見的含鋅豐富的食物有海鮮類、肉類、堅果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等海鮮富含鋅元素，其鋅含量相對較高。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等肉類是鋅的良好來源，易于人體吸收。 3.堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的鋅。 4.豆類：像黃豆、黑豆等豆類食物，能為身體補充鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等谷物中的鋅，對維持身體機能有幫助。 合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鋅的需求，但如果存在嚴重缺鋅的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。

都說是藥三分毒~所以在這里小編就不推薦藥給大家了。至于補鋅的話我推薦到家食補，平時可以多吃些牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。這些都是含鋅量非常高的食物。另外如果確診缺鋅，平時食物吸收又不好的朋友，建議吃些新稀寶牌鋅硒寶，屬于第三蛋白鋅，是沒有任何副作用的，可以發(fā)現(xiàn)服用。補鋅效果是國內(nèi)目前最好的，網(wǎng)上銷量第一建議試試..

鋅對于人體的好處蛋白鋅育之緣都可以實現(xiàn)。另外它還解決了微量元素補充的兩難問題——微量元素需要微量補充，而微量補充又沒有效果的問題。富含蛋白鋅的食品下面是一些含鋅的食物：肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米水果：蘋果、香蕉

你好。寶寶缺鋅會引起挑食厭食、不愛吃飯、免疫力低下等表現(xiàn)，如果寶媽發(fā)現(xiàn)了就要早給寶寶補鋅了。衛(wèi)生部對人體每天鋅攝入量的標準如下：年齡：1歲-3歲、4歲-7歲、7歲-10歲、11歲-17歲、18歲-50歲、50歲以上鋅/天：9.0mg、12.0mg、13.5mg、15-19mg、15-19mg、15-19mg指導(dǎo)建議：1、多吃含鋅豐富的食物：平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。2、想補鋅效果更好、更快些的，可以使用新稀寶牌鋅硒寶片，它是高活性補鋅產(chǎn)品，比酸鋅吸收要好，可以起到很不錯的補鋅效果，可以試試。