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水果中含有鋅元素，以下幾種水果的補(bǔ)鋅效果相對(duì)較好，分別是蘋(píng)果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括一定量的鋅。經(jīng)常食用蘋(píng)果，有助于補(bǔ)充身體所需的鋅元素。 2.香蕉：香蕉不僅能提供能量，還含有鋅等微量元素，對(duì)維持身體正常機(jī)能有一定幫助。 3.草莓：草莓味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的鋅含量較為可觀，是補(bǔ)鋅的良好選擇之一。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和鋅，適量食用能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)補(bǔ)充鋅元素。 5.火龍果：火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，鋅也是其中之一，對(duì)身體有益。 總之，雖然這些水果含有鋅元素，但如果身體嚴(yán)重缺鋅，僅依靠水果可能無(wú)法滿(mǎn)足需求，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取其他措施。同時(shí)，飲食應(yīng)保持多樣化，以確保攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。

蘋(píng)果補(bǔ)鋅效果在水果里面是最好的，其他含鋅量從高到低依次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等，平常飲食也要多吃補(bǔ)鋅的食物，肉類(lèi)，海產(chǎn)品這些，補(bǔ)鋅效果也不錯(cuò)的。缺鋅嚴(yán)重的話(huà)，你可以試試蛋白鋅新稀寶片，口感好，吸收快，補(bǔ)鋅效果很好，對(duì)身體副作用。希望幫助的你，望采納哦~.~

補(bǔ)鋅水果中，含鋅量最高的是蘋(píng)果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉。

你好。含鋅的水果不多，而且量非常少。在水果類(lèi)中，蘋(píng)果是最為豐富的，但如果想通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充，很不現(xiàn)實(shí)。建議要補(bǔ)鋅還是以食用動(dòng)物性食物為主，如生蠔、海洋、牡蠣、魚(yú)類(lèi)等；當(dāng)然想補(bǔ)鋅效果更好點(diǎn)，可以服用一些蛋白鋅類(lèi)的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，吸收會(huì)更高。

補(bǔ)鋅水果中，含鋅量最高的是蘋(píng)果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。另外也可以用鋅制劑，第三代的蛋白鋅是目前國(guó)內(nèi)最好的，可以找找。（參考資料）鋅的發(fā)展，一代比一代先進(jìn)：第一代無(wú)機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。鋅吸收利用率約7%，有強(qiáng)烈的腸胃刺激副作用，目前已逐漸地淘汰出市場(chǎng)。第二代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等。鋅吸收利用率約14%，只可飯后服用，有些副作用，如惡心、嘔吐、便秘等，不可長(zhǎng)期服用，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)，兒童及孕婦不建議用。第三代蛋白鋅（又稱(chēng)生物鋅）：新稀寶-鋅硒寶。鋅吸收利用率45%-89.6%，鋅硒寶原產(chǎn)廠家（正品）、唯一獲得國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的，屬于保健食品，陶寶銷(xiāo)量最高，無(wú)副作用，可飯前服用，是目前補(bǔ)鋅技術(shù)中最理想和最好的。陶寶上也有可以查查。