耐力性運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)整對減肥是否有效
2016-06-01 18:17
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耐力性運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)整對減肥是否有效
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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耐力性運(yùn)動和合理飲食調(diào)整對于減肥通常是有效的，但個體差異較大。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2016-06-01 19:24
1.耐力性運(yùn)動的作用：如跑步、游泳等能增加能量消耗，提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.飲食調(diào)整的重要性：控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡，避免高熱量、高脂肪食物。
3.運(yùn)動與飲食的協(xié)同：兩者結(jié)合可提高減肥效率，促進(jìn)新陳代謝，改善身體機(jī)能。
4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞和受傷；飲食要規(guī)律，不可暴飲暴食。
5.個體差異：因遺傳、基礎(chǔ)代謝等因素，減肥效果因人而異。
總之，耐力性運(yùn)動與飲食調(diào)整是減肥的有效途徑，但需長期堅持并根據(jù)自身情況合理安排。
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