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如何實現(xiàn)健康有效的減肥瘦身？

2016-02-07 19:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何實現(xiàn)健康有效的減肥瘦身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥瘦身需從運動、飲食、習(xí)慣、心態(tài)、作息等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運動：每天進(jìn)行有氧運動，如快跑，逐漸增加時長，注意勞逸結(jié)合。
2.飲食：遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”，少吃甜食和葷食，細(xì)嚼慢咽。
3.習(xí)慣：進(jìn)食速度慢，多喝水，多吃水果蔬菜，促進(jìn)消化。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
綜合運用這些方法，長期堅持，就能實現(xiàn)健康減肥瘦身。
2016-02-07 20:54

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