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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥時(shí)的飲食選擇應(yīng)綜合考慮熱量控制、營養(yǎng)均衡、飽腹感等因素。包括選擇低熱量食物、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低糖水果和富含健康脂肪的食物。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2013-12-29 22:37
1.低熱量食物:如黃瓜、西紅柿等,熱量低,增加飽腹感。
2.高纖維食物:像燕麥、蕎麥等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少熱量吸收。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白食物:例如雞胸肉、魚蝦等,幫助維持肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。
4.低糖水果:如柚子、草莓等,提供維生素和纖維,糖分相對較低。
5.富含健康脂肪食物:如堅(jiān)果、橄欖油等,適量攝入有益健康。
總之,減肥飲食要多樣化,合理搭配,同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到理想的減肥效果。
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