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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥餐需綜合考慮食物選擇、營養(yǎng)均衡、烹飪方式、進食時間和食量控制。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-07 11:08
1.食物選擇：優(yōu)先選擇富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類；多吃蔬菜和低糖水果；適量攝入全谷物。
2.營養(yǎng)均衡：確保碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質比例合理。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，減少油炸、油煎等高油烹飪。
4.進食時間：規(guī)律三餐，避免晚餐過晚或吃夜宵。
5.食量控制：每餐七八分飽，不過量進食。
遵循上述原則制定健康減肥餐，有助于控制體重，保持身體健康。
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