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酸奶紅糖減肥法是否有效

2014-01-05 09:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

酸奶紅糖減肥法是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

酸奶紅糖減肥法并無科學(xué)依據(jù)。減肥受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、心理和基礎(chǔ)代謝。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：均衡營養(yǎng)，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2.運動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。
3.睡眠：保證每晚7-9小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.基礎(chǔ)代謝：通過增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝，可進(jìn)行力量訓(xùn)練。
總之，減肥應(yīng)依靠科學(xué)合理的方法，不能依賴沒有依據(jù)的偏方。
2014-01-05 09:27

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