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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥計(jì)劃應(yīng)綜合考慮運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心理和身體狀況等因素。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-08 07:39
1.運(yùn)動(dòng)規(guī)劃：包括有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，力量訓(xùn)練如平板支撐、啞鈴練習(xí)。
2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，克服減肥過程中的焦慮和壓力。
5.身體監(jiān)測：定期測量體重、體脂，根據(jù)變化調(diào)整計(jì)劃。
合理制定并堅(jiān)持減肥計(jì)劃，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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