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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
其他
全科
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減肥效果較好的運(yùn)動包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、游泳、瑜伽和跳繩等。 1.有氧運(yùn)動：如慢跑、騎自行車等，能提高心肺功能，持續(xù)消耗熱量。 2.力量訓(xùn)練：像深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.游泳：全身肌肉參與，減輕關(guān)節(jié)壓力，消耗大量能量。 4.瑜伽：幫助改善體態(tài)，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5.跳繩：簡單易行，可快速提升心率，燃燒脂肪。 選擇適合自己的運(yùn)動并堅持下去，結(jié)合合理的飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。同時，運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸，避免受傷。
2024-11-22 03:04
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就醫(yī)問藥
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