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你好，減肥藥，若選擇不正確，不但起不到較好的減肥效果，相反容易出現(xiàn)反彈以及身體的副作用，在剛開始減肥的時(shí)候，不一定會(huì)起到很快的效果，不怎么吃飯這種節(jié)食減肥，不一定有效，相反有可能會(huì)造成水分過(guò)度吸收，虛胖，以及出現(xiàn)身體的虧損等。所以即便減肥，也不宜不吃飯，建議堅(jiān)持晚上喝粥，晚上在五點(diǎn)左右就吃，喝粥和吃小菜，保證營(yíng)養(yǎng)，但不會(huì)吃太多，粥也建議五谷雜糧的，早上也喝粥，加小菜和雞蛋等，喝不同的雜糧粥、蔬菜粥，早上可以稍微吃瘦肉粥，早上建議七分飽，晚上五分飽就行，中午建議營(yíng)養(yǎng)豐富，八成飽，可以喝些湯，平時(shí)也可以喝些豆?jié){等，一些湯、粥，可以保證飽腹感，能堅(jiān)持下來(lái)，而且不同的粥，營(yíng)養(yǎng)不同，能保證身體一定的需要，運(yùn)動(dòng)方面，每天加起來(lái)在兩個(gè)小時(shí)左右有氧運(yùn)動(dòng)，量力而行，別過(guò)度的疲勞，損傷關(guān)節(jié)、身體等。同時(shí)，可以做按摩針灸輔助減肥。