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控制飲食能減肥嗎

控制飲食能減肥嗎

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    韓興濤 副主任醫(yī)師

    洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    泌尿外科病區(qū)

    您好,注意科學(xué)的控制自己飲食量是可以減肥的,但是需要注意的是不能正餐不吃,否則到時(shí)候過(guò)于饑餓吃零食而適得其反。對(duì)于想要減肥的人群而言,要注意做好以下幾點(diǎn):晚餐少吃,早餐必須要吃,可少吃但要營(yíng)養(yǎng)豐富,不能吃夜宵,多吃一些粗糧水果蔬菜。平時(shí)多運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持下來(lái),會(huì)有很好的減肥效果。

    2018-12-28 21:20
  • 回答2

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    張東升 醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    您好,適當(dāng)節(jié)食有一定的幫助。要減肥建議飲食均衡營(yíng)養(yǎng),三餐規(guī)律一些,盡量不要吃零食,不要久坐,要加強(qiáng)身體鍛煉,每周至少進(jìn)行體育活動(dòng)3-5次,如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車、跑步等,還要保證充足的睡眠,戒煙戒酒,有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力,保持身體健康。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

    2013-12-04 12:32
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好! 由于不知道你的身高、體重等指標(biāo),不知你是否屬于肥胖一族。 控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。目前減肥主要采取的措施就是控制飲食和增加體育鍛煉,造成能量的平衡,使多余的脂肪代謝消耗,體重減輕,防止肥胖引起的繼發(fā)性疾病。 單從控制飲食減肥方面來(lái)講,吃什么?怎么吃?吃多少?都是有講究的。 吃什么?也就是選擇食物的問(wèn)題了。減肥的目的是為了保持健康,而不是營(yíng)養(yǎng)不良,所以減肥飲食必須是平衡膳食。只有在平衡膳食的基礎(chǔ)上選擇一些減肥食物才是可取的、科學(xué)的方法。日常生活中的減肥食物主要有:黃瓜、冬瓜、蘿卜、芹菜、兔肉、茶等。 怎么吃?即如何合理烹調(diào)和餐次的安排了。蔬菜以涼拌為主,炒菜要少放油,忌油炸食品等。在餐次的安排上,一般來(lái)講,在總量一定的情況下,多餐比少餐好;在餐次分配上,我們主張“早吃飽、中吃好、晚吃少“的原則。 吃多少?這就因人而異了。

    2013-12-08 12:17
  • 回答4

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好!    少吃多運(yùn)動(dòng)能減肥。     飲食一直這樣你能堅(jiān)持下來(lái)嗎?要吃肉、蔬菜、水果都要吃,少吃即可。

    2013-12-12 12:17
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    問(wèn)題分析: 就告訴你我的幾種方法吧:
    1,睡覺法. 這是針對(duì)實(shí)在且非??刂撇涣俗约旱娜硕缘?首先,有充足的睡眠才能有更好的精力和心態(tài)去減肥.其次,當(dāng)你想吃東西的時(shí)候就去睡覺,剛開始時(shí)可能有點(diǎn)難,不過(guò),這是非常有效的.最后,你也許會(huì)說(shuō)多睡覺不就運(yùn)動(dòng)少了嗎?不就更容易增胖了嗎?不過(guò),請(qǐng)想一想,你想吃東西時(shí),睡覺和吃東西哪個(gè)更可取一點(diǎn)呢?...所以,還是睡覺吧...意見建議:
    2,刷牙法.這也是很多MM采用的方法.只要是一吃完?yáng)|西,就一定立刻去刷牙,刷的次數(shù)多了,估計(jì)你也就不想吃了.
    3,臆想法.減肥時(shí),你可以想象出一個(gè)人來(lái)作為你減肥的動(dòng)力.比如你最喜歡的人,甚至是你的偶像.而當(dāng)你想吃東西時(shí),你就要想象當(dāng)你瘦下去一點(diǎn),你就離他更近了一步,而你要是繼續(xù)吃下去,就會(huì)離他越來(lái)越遠(yuǎn)....保證你痛定思痛后會(huì)立即放下手中的食物,然后一路的飆瘦下去....

    2013-12-16 12:17
  • 回答6

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    付瑜 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合, 建議:飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

    2013-12-30 12:06
就醫(yī)問(wèn)藥

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